Se sentir stressé n'est jamais agréable. Néanmoins, il semble qu'il se soit installé dans notre réalité quotidienne, c'est pourquoi il est si important pour nous de trouver constamment de nouveaux moyens de détendre à la fois notre esprit et notre corps. Cet article va vous donner quelques conseils sur la façon de le faire. Et le meilleur ? La plupart de ces exercices prennent moins de 5 minutes.
Faites une promenade
Faire une pause et sortir marcher est toujours une bonne idée. Il n'est même pas nécessaire que la promenade soit longue, mais elle peut tout de même avoir un effet presque magique, surtout si vous parvenez à vous promener dans la nature. Si vous avez un chien, pensez à l'emmener avec vous, car la présence d'animaux domestiques peut également nous aider à nous détendre.
Testez le kratom
Prendre de la poudre de kratom, en particulier de la souche Maeng da kratom, peut vous aider à vous sentir plus énergique et globalement plus heureux. En effet, de nombreuses personnes ont déclaré qu'elle les aidait à se concentrer davantage sur la tâche à accomplir et qu'elles aimaient l'utiliser, en particulier lorsqu'elles étaient confrontées à des tâches particulièrement difficiles, car elle les aidait à se débarrasser des inquiétudes qu'elles associent habituellement aux tâches difficiles.
Faites des étirements
Cinq minutes seulement d'étirements peuvent aider vos muscles à se détendre, soulageant ainsi les tensions accumulées dans votre corps. Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez essayer quelques postures de yoga de base, qui sont très faciles à réaliser, même au bureau.
Une musique au tempo lent et apaisant crée l'atmosphère idéale pour vous détendre. Bien sûr, vous pouvez aussi aller dans la direction opposée et écouter de la musique entraînante, si vous trouvez que cela vous aide à laisser vos soucis derrière vous.
Mangez une mangue
En cinq minutes seulement, vous pouvez préparer une mangue, c'est-à-dire l'éplucher et la couper en tranches. Vous vous demandez peut-être comment une mangue peut vous aider à vous détendre. Eh bien, ces fruits contiennent du linalol, un composé qui contribue à réduire votre stress.
Adoptez l'huile de lavande
De nombreuses études montrent aujourd'hui que la lavande aide à détendre les muscles et offre de nombreux bienfaits calmants lorsqu'elle est inhalée. En effet, elle semble aider à lutter contre des problèmes tels que l'anxiété, la dépression et, vous l'aurez deviné, le stress. Elle peut également être un allié puissant dans la
lutte contre l'insomnie. En conséquence, pensez à appliquer de l'huile essentielle de lavande pour commencer votre voyage vers le calme.
Mâchez du chewing-gum
Quel que soit votre type de chewing-gum préféré, qu'il soit fruité, mentholé ou à bulles, le mâcher pendant quelques minutes peut réduire le taux de cortisol, ce qui entraîne une diminution du stress.
Méditez
Passer un peu de temps en silence, en vidant votre esprit de toute pensée, peut vous aider à vous sentir plus détendu immédiatement. Si vous souhaitez bénéficier de ce genre d'avantages à long terme, envisagez de commencer à méditer 5 minutes deux fois par jour. Vous commencerez certainement à ressentir une baisse de votre niveau de stress.
Notez vos émotions
Le fait d'écrire vos inquiétudes et vos peurs peut vous aider à libérer votre esprit de toutes ces pensées horribles qui reviennent sans cesse et vous stressent. Une fois que c'est fait et réglé, vous pouvez commencer à vous concentrer sur le présent, ce qui aura un bien meilleur résultat sur votre bien-être général.
Prenez une tasse de thé
Boire du thé, surtout s'il s'agit d'une herbe calmante, comme la lavande ou la camomille, mais étonnamment, même s'il s'agit de thé vert, peut aider votre esprit et votre corps à se sentir plus détendus et en paix. Alors, envisagez de remplacer votre café par du thé.
Procurez-vous une balle anti-stress
On ne les appelle pas balles anti-stress pour rien ! En effet, elles constituent un moyen très simple de se débarrasser des tensions que vous emmagasinez peut-être dans votre corps ou dans vos pensées.
Toutes ces activités sont incroyablement courtes, mais elles peuvent être très efficaces pour vous aider à vous détendre. Envisagez de les combiner pendant vos journées particulièrement stressantes, afin de mettre votre esprit et votre corps à l'aise.