Bien-être : quelles sont les odeurs et les parfums du bonheur ?

Mens sana in corpore sano n'est pas un simple dicton, mais une doctrine importante qui nous a été transmise depuis les anciens Latins pour nous rappeler l'importance de prendre soin du corps et de l'esprit. Et c'est justement l'une des pratiques les plus anciennes que d'utiliser des parfums qui stimulent le bien-être pour améliorer sa condition. L'utilisation d'huiles essentielles et de techniques particulières (par exemple l'aromathérapie ) nous montre comment, grâce à l'utilisation de parfums spécifiques , il est possible de conférer une certaine floraison au corps, soulageant la douleur et guérissant les pathologies, et donnant des stimuli positifs à l'esprit qui influencent l'humeur. Découvrons donc quels parfums stimulent le bien-être et dans quelles situations ils peuvent être utilisés.

Le pouvoir des odeurs sur notre bien-être et notre faculté à être heureux

La santé mentale est une composante essentielle de la santé et correspond à un état de bien-être qui dépend de nombreux facteurs tels que les conditions de vie et de travail, les événements marquants, les prédispositions familiales et la société, qui peuvent provoquer des fluctuations. Son altération par une maladie physique ou psychologique peut déclencher le développement de troubles et nécessiter un traitement.  Il faut donc la préserver, et il existe différentes manières d’y parvenir. L’une d’elles, peu connue, concerne le pouvoir olfactif sur la vie émotionnelle.  Qu'est-ce que c'est? Comment ça marche? Une bonne santé mentale est un état de bien-être psychologique et social qui permet à chacun de mener une vie satisfaisante, d’avoir des relations avec les autres, d’affronter des difficultés, de travailler et de réussir. Elle est propre à chaque individu et est influencée par l’éducation, les expériences et évolutions de la vie, mais également par des facteurs sociaux, culturels, professionnels, économiques, politiques et environnementaux. Il est important de savoir qu’une bonne santé mentale ne signifie pas nécessairement que l’on ne souffre d’aucun trouble mental. Il est possible de ressentir certains troubles comme l’anxiété tout en se sentant globalement bien mentalement.

Que sont l'aromachologie et l'olfactothérapie ?

L'aromacologie est une discipline qui étudie l' influence des odeurs sur le comportement et se concentre sur la sphère psycho-émotionnelle . Elle est décrite comme la science des phénomènes liés aux odeurs. Une distinction doit être faite avec l'aromathérapie , qui est l'art de soigner grâce aux huiles essentielles. Un autre concept est la thérapie olfactive , un type de thérapie qui utilise les odeurs pour aider le patient à retrouver et à guérir des traumatismes passés, elle peut aider à comprendre et à guérir une dépendance par exemple. L'être humain serait capable de détecter des milliards d'odeurs différentes en théorie, dans la vie quotidienne on parle d'une cinquantaine et pour un spécialiste comme un parfumeur, entre 2 000 et 3 000. L'odorat est une source indéniable de plaisir et d'information . C'est le seul sens directement connecté à notre cerveau. C'est une sensation physique qui façonne nos réponses à divers stimuli (déclencheurs). D'un point de vue scientifique, l'odorat repose sur le contact physique de molécules rejetées dans l'atmosphère par une substance avec les récepteurs de l'organe olfactif , le nez. Ces molécules odorantes sont véhiculées par un courant d'air (respiration ou éclairage) et atteignent la muqueuse sensorielle située dans la cavité nasale, qui comprend environ 400 récepteurs, elles se dissolvent dans le mucus avant d'atteindre les membranes des cellules sensorielles. Ceux-ci sont reliés au système limbique , le centre émotionnel du cerveau, mais aussi à l' hippocampe , une zone essentielle à la mémoire. C'est pourquoi nous avons une longue mémoire des odeurs, par exemple celle des feutres qui nous ramène parfois à l'école.

Quel pouvoir les odeurs ont-elles sur notre psychisme ?

Sans que l’individu en ait conscience, parfois, une simple odeur peut déclencher des sensations ou des émotions . Il peut s’agir de l’odeur du café fraîchement moulu, de l’odeur de la pluie qui tombe sur l’herbe, ou encore de l’odeur du pain lorsque l’on passe devant une boulangerie. Les odeurs contribuent donc à rafraîchir notre mémoire. On découvre de plus en plus souvent qu’ils peuvent aussi apaiser ou stimuler. De nombreuses études établissent désormais des liens entre l'exposition à certaines odeurs et les réactions inconscientes du système neuro-végétatif , qui peuvent être, entre autres, une modification du rythme cardiaque ou une dilatation des pupilles. En effet, en transmettant des informations au système nerveux, les odeurs influencent le comportement. Ceci est réalisé en déclenchant des réactions physiologiques et la libération d'hormones telles que l'adrénaline, la dopamine ou la sérotonine. Notre cerveau réagit aux odeurs que nous respirons en émettant des ondes CNV (Contingent Negative Variation), qui ont permis aux scientifiques de mesurer par exemple les effets du parfum de rose, qui réduirait le rythme cardiaque, et du citron, qui réduirait le niveau de cortisol (hormone du stress). L'odeur de la lavande a également un effet positif sur le stress et aide à l'endormissement, la camomille nous invite à la détente et les senteurs de menthe ou de jasmin stimulent le cerveau. Cependant, toutes les odeurs ne sont pas agréables et génèrent également des réactions de fuite négatives, comme l’odeur d’un égout. D'un point de vue psychologique, l'odorat est directement connecté au circuit de récompense de notre cerveau , il mérite donc d'être davantage stimulé et aurait donc de nombreux potentiels thérapeutiques. Le développement de l'aromachologie et de la thérapie olfactive serait un outil complémentaire dans le traitement d'un trouble psychologique , au même titre que l'hypnothérapie ou la médecine chinoise. Ainsi, certains thérapeutes utilisent déjà les odeurs lors de leurs consultations et prescrivent parfois l'inhalation d'huiles essentielles. Il faut cependant faire attention aux produits utilisés et les éviter en cas d’allergies ou d’irritabilité nasale. Dans le contexte de la pandémie de Covid-19, les symptômes fréquemment observés sont la perte du goût (agueusie) et de l'odorat (anosmie) . Au-delà du simple inconfort, ces symptômes peuvent entraîner une perte d'appétit et d'autres isolements sociaux , avec des conséquences sur le bien-être des patients. Un tiers des personnes anosmiques souffrent de dépression . Les odeurs sont donc capables d'influencer notre psychisme, tandis que l'une peut nous donner la nausée et nous irriter, l'autre peut dynamiser, détendre et stimuler la créativité et contribuer réellement à notre bien-être physique et mental.

Quels sont les parfums qui nous rendent heureux ?

Parfum vanille

La vanille se distingue par son odeur douce et veloutée, à l'effet relaxant et anti-stress. Une étude de l'Université allemande de Tübingen a montré que certains patients atteints de cancer montraient des signes évidents de relaxation après avoir senti l'huile essentielle de vanille. Le parfum aurait déclenché chez eux une positivité qui s’est répercutée sur les traitements auxquels ils ont été confrontés. De plus, le parfum de vanille a des effets bénéfiques sur le repos, rendant la phase de relaxation véritablement réparatrice.

Parfum de lavande

La lavande est une autre odeur parfaite pour donner du bien-être : dans la nature, la lavande possède des propriétés analgésiques, antiseptiques et antibiotiques notables , propriétés qui se propagent à partir du parfum. Le parfum de la lavande est très apprécié des enfants : il est conseillé d'utiliser quelques gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller ou à l'intérieur du diffuseur d'arômes pour soulager certains petits maux et parfumer l'environnement.

Parfum de la mer

L'odeur de la mer est l'une des senteurs naturelles les plus appréciées de tous : à mesure que l'on se rapproche de l'eau de mer, l'air se remplit de sels minéraux et prend cette odeur estivale caractéristique. Les poumons bénéficient du parfum de la mer : la respiration s'améliore considérablement au contact de l'atmosphère marine. Respirer l'odeur de la mer stimule le métabolisme , tonifie la circulation sanguine et renforce le système immunitaire.

Parfum de café

Les journées commencent avec plus d'énergie grâce à l'odeur du café, une odeur qui met immédiatement le cerveau et le foie en mouvement . Il existe de nombreuses études pour étayer cette théorie, comme les recherches de l'Université nationale de Séoul, qui incluent l'odeur du café parmi les parfums qui contribuent le plus au bien-être psycho-physique de chacun de nous.

Parfum de menthe

Parfumée, très parfumée : c'est la menthe, l'une des plantes aromatiques les plus répandues dans la végétation méditerranéenne. Son odeur se dégage même à des kilomètres et est largement utilisée aussi bien en décoction que sous forme d'huile essentielle pour lutter contre les troubles liés au système digestif et à l'hygiène dentaire. En plus du parfum incontestable que dégagent les feuilles de menthe, ce parfum peut soulager les maux de tête et provoquer une sensation de calme.

Parfum de cannelle

Une épice à l'arôme particulièrement intense, utilisée pour parfumer les gâteaux, les desserts et les biscuits : on parle de cannelle, dont l'odeur fait immédiatement penser à une ambiance familiale, à la préparation de bonnes choses à manger. Certains chercheurs ont confirmé les effets bénéfiques de ce parfum sur l’organisme , car il contribue à améliorer considérablement toutes les fonctions cognitives.

Parfum de pin

Sentir certaines fragrances garantit un bon effet antidépresseur : c'est ce qu'ont établi certains chercheurs à propos du pin, une plante qui semble également avoir un effet bénéfique notable sur le stress. L'extrait de pin est présent dans de nombreux parfums masculins, aidant à détendre le corps et à induire une sensation de tranquillité chez ceux qui entrent en contact avec nous.

Quels sont les parfums qui stimulent le bien-être en général ?

Chaque parfum a sa propre tâche et nombreux sont ceux qui vous aident à trouver la paix et l'équilibre psychophysique. Les connaître et connaître leurs propriétés bénéfiques vous sera très utile dans différentes situations. L'ingrédient magique des parfums sont les huiles essentielles . Ils, avec leurs caractéristiques particulières, activent diverses sphères sensorielles, nous permettant de retrouver un état de bien-être. Mais quels sont les meilleurs à prendre en compte ? Voici une liste pratique à consulter quand vous en avez besoin !

• Lavande : est capable de calmer l'anxiété, l'agitation et la nervosité grâce à son action rééquilibrante sur le système nerveux central. Ce parfum devient un véritable allié pour lutter contre les maux provoqués par le stress comme les maux de tête et l'insomnie.
• Camomille : est apaisante, calmante et relaxante. Grâce à son action très délicate mais efficace, il peut être utilisé aussi bien par les adultes que par les enfants.
• Citronnelle : grâce à ses propriétés puissantes, elle stimule le système nerveux générant un état de calme, de relaxation et d'optimisme. Elle éloigne également les pensées tristes et combat les états dépressifs. La citronnelle est donc idéale pour soulager la fatigue psychophysique et réactiver la concentration.
• Menthe : fraîche et régénérante, elle laisse littéralement un sillage d'énergie positive, éliminant les lourdeurs et le stress. Parfait pour une utilisation dans les bureaux ou pour ceux qui sont dans une période d'études intense.
• Thym : améliore la mémoire et l'activité cérébrale, étant stimulant et réparateur pour le système nerveux central. Ce parfum est d'une grande aide en cas de fatigue physique et mentale.
• Pamplemousse rose : c'est une véritable panacée pour la bonne humeur. Grâce à son action rééquilibrante et stimulante également au niveau créatif, il intervient sur la stabilité de l'humeur, générant positivité et optimisme.
• Pin : il est recommandé pour lutter contre la sensation de fatigue, grâce à ses propriétés tonifiantes. Il est également indiqué comme aphrodisiaque pour son action stimulante et tonifiante.
• Sauge : agissant sur le plan émotionnel, elle est capable de donner un véritable coup de fouet à notre esprit, en nous donnant le courage d'aborder de nouveaux projets.
• Mandarine : un autre allié du sommeil capable de combattre les tensions et l'agitation. Il peut également être utilisé pour aider les enfants à se reposer la nuit.
• Vanille : agit sur le système nerveux en augmentant la production d'ocytocine. Vous vous sentez ainsi à l’aise et retrouvez la sérénité dans vos relations avec les autres.

Les parfums qui stimulent le bien-être à la maison

Utiliser un bon parfum à l’intérieur de votre maison est un moyen de rendre agréables ceux qui y vivent et les éventuels invités. Dans ce cas également, des parfums spécifiques peuvent être utilisés dans différents environnements et dans toutes les situations de la journée, afin de stimuler son propre bien-être et celui des membres de sa famille et d'améliorer la qualité de vie. Il existe différentes manières de diffuser des parfums dans différentes pièces, mais pour avoir un réel effet régénérant, nous recommandons d'utiliser des diffuseurs d'essences à nébulisation à froid , car ils libèrent l'arôme tout en préservant toutes les propriétés curatives de l'huile. Réservez d'autres types de désodorisants, comme des diffuseurs de roseaux ou des bougies parfumées, uniquement pour créer une certaine atmosphère, par exemple dans le cas d'un dîner romantique. Mais quelles sont les senteurs qui stimulent le bien-être à utiliser à la maison ? Dans ce cas, il est important de prendre en considération l'environnement dans lequel ils seront livrés. Commençons par l'un des endroits où, même inconsciemment, nous passons la plupart de notre temps : la chambre . C'est précisément ici que l'esprit et le corps se reposent et rechargent leurs batteries. Dans ce cas, les parfums à base de lavande aident à induire le sommeil, permettant également de lutter contre les symptômes de l'insomnie grâce à leurs propriétés relaxantes. Pour obtenir un résultat plus efficace vous pouvez également verser 2 ou 3 gouttes d' huile de lavande directement sur l'oreiller avant de vous coucher. Cependant, pour vous réveiller, nous vous recommandons d'inhaler un parfum de romarin qui, grâce à ses caractéristiques particulières, peut vous donner un regain d'énergie pour mieux affronter la journée. Un parfum à base de camomille ou d'eucalyptus sera cependant votre allié pour chasser les maux de tête et la mauvaise humeur au retour d'une longue journée de travail. Allongez-vous sur le canapé et profitez d'un bon film tout en profitant des qualités bienfaisantes de ces essences. Parlons maintenant de la cuisine , où il y a certainement plus de passage de personnes et dans laquelle se concentrent les odeurs, les germes et les bactéries. Dans ce cas, rien de mieux que d'assainir les surfaces et l'air avec des solutions parfumées à base de thym ou de laurier. Grâce à leurs propriétés antibactériennes,  ils exercent une action désinfectante et antivirale. La vanille et la rose sont le meilleur choix pour diffuser une agréable énergie positivedans votre salle de bain . Avec ces parfums spéciaux, en plus de couvrir les mauvaises odeurs, vous aurez l'occasion de régénérer votre esprit dans ce qui est certainement l'endroit le plus intime de la maison.

Les parfums qui stimulent le bien-être au bureau

Travailler ne signifie pas nécessairement accumuler du stress et de la mauvaise humeur et, avec les bonnes précautions, vous pouvez rendre agréable même un séjour dans un endroit qui n'est pas vraiment agréable. Si vous êtes dans une pièce partagée avec d'autres personnes, il est judicieux de diffuser dans la pièce un parfum capable d'éliminer les bactéries et virus présents dans l'air, comme ceux à base de bergamote et de cyprès . Ceux qui, cependant, se trouvent dans une situation de stress particulier, en raison de délais imminents et d'une pression de travail continue, peuvent s'aider de parfums caractérisés par des notes d'ylang ylang ou de gingembre, parfaits pour stimuler la concentration et augmenter les performances, ayant ainsi un retour positif. également sur le plan émotionnel.